Sportpraxis 2021 Druckversion

Die folgenden Veranstaltungen finden unter Vorbehalt statt und werden nur in dem Fall durchgeführt, dass zu diesem Zeitpunkt Veranstaltungen in Form von gemeinsamer Präsenz wieder zugelassen sind. Sollten die Veranstaltungen an diesem Termin aufgrund der aktuellen Lage abgesagt werden, wird diese Information rechtzeitig bekannt gegeben.

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Indoor-Klettern – Erklimmen steiler Wände zu jeder Jahreszeit
Sportklettern ist eine faszinierende Sportar, die Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer schult. Zugleich ist es hervorragendes Mentaltraining, erlebe wie schnell du an Selbstbewusstsein gewinnst. Dieser Kurs für Erwachsene bietet die Möglichkeit, die Sportart kennenzulernen und ist zugleich ein positives Update für dein Unterbewusstsein. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen beschränkt.
Termin: Samstag, 06.03.2021 von 09:00 – 16:00 Uhr in Mainz
Referenten: Markus Sehn, Moritz Schneider
Gebühr 30 Euro, die Lerneinheiten (LE) werden zur Verlängerung der Übungsleiterlizenz „Breiten- und Freizeitsport“ anerkannt. 8 LE für Übungsleiter C-Lizenz.
Weitere Informationen und Anmeldung hier

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Freeletics/ Functional Training
Als Freeletics/ Functional Training werden intensive Trainingseinheiten mit dem eigenen Körpergewicht bezeichnet. Kombiniert mit einem minimalen Materialeinsatz liegen diese Trainingsformen voll im Trend. Dem Training liegen die Disziplinen Workouts, Exercises und Runs zu Grunde und die Übungen werden über die Zeit oder die Wiederholungsanzahl gesteuert. Ziel ist es, gelenkübergreifend mehrere Muskelgruppen zu beanspruchen, um die Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit, Kraft und Ausdauer zu trainieren. Die Übungssteuerung erfolgt über die Geschwindigkeit und die Intensität der Ausführung, wobei der Grundsatz zählt – Qualität vor Quantität.
Termin: Samstag, 20.03.2021 von 09:00 – 13:30 Uhr in Mainz
Referent: Matthias Dreher
Gebühr 20 Euro, die Lerneinheiten (LE) werden zur Verlängerung der Übungsleiterlizenz „Breiten- und Freizeitsport“ anerkannt. 5 LE für Übungsleiter C-Lizenz.
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Fullbody workout
Straffer Po, starke Schultern und Arme oder ein durchtrainierter Bauch. In dieser Fortbildung werden in Theorie und Praxis einige Trainingsmethoden für ein effektives Training behandelt: HIIT, Mattenprogramm oder Crossfit. Wir werden die verschiedenen Methoden ausprobieren und Trainingspläne für eure Zielgruppen gestalten.
Termin: Samstag, 24.04.2021 von 09:00 – 16:00 Uhr in Mainz
Referentin: Christine Kätzel
Gebühr 30 Euro, die Lerneinheiten (LE) werden zur Verlängerung der Übungsleiterlizenz „Breiten- und Freizeitsport“ anerkannt. 8 LE für Übungsleiter C-Lizenz.
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Kettlebell Training – Dehnen – Sling Trainer

Kettlebell Training eignet sich hervorragend für Athletiktraining. Neben den Vor- und Nachteilen dieser Trainingsmethode werden Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und „Profis“ präsentiert und natürlich auch geübt. Zudem werden wir Trainingsvariationen mit einfließen lassen und geben euch Tipps, wie ihr die Kettlebells in eurer eigenen Sportart im Training einsetzen könnt.
Dehnen: Wann und warum überhaupt? Das sind die meist gestellten Fragen bei dem Thema „dehnen“. Aus wissenschaftlicher Sicht existieren verschiedenen Ansichten zu dem wann, wie und warum. Wir werden verschiedenen Dehnungsarten und Dehnübungen intensiv behandeln und auch praktisch kennen lernen.
Sling Trainer: zum Ende des Tages – bloß nicht hängen lassen! Wir zeigen euch auch hier Übungen und entsprechende Varianten, die ihr spezifisch bei euren Sportarten und verschiedenen Altersgruppen anwenden könnt.
Termin: Samstag, 08.05.2021 von 09:00 – 16:00 Uhr in Weinsheim
Referent: Borislav Damian-Kuhn
Gebühr 30 Euro, 8 LE für Übungsleiter C-Lizenz und Übungsleiter-B-Lizenz Sport in der Prävention
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Aus Alt mach Neu – Bekannte Spiele neu gestalten

Euch gehen langsam die Ideen für neue Spiele in den Übungsstunden aus? Warum eigentlich nicht einfach aus Alt macht Neu? Zusammen gestalten wir aus altbekannten – etwas eingerosteten Spielen – schnell eine neue Idee mit altbewährter Charakteristik. Oft ist es schon ausreichend, bestimmte Bausteine eines Spiels zu variieren, um den Anspruch sowie Schwierigkeitsgrad an Gruppengröße, Alter und Interessen anzupassen. So behalten wir den Reiz des Erprobten bei und verleihen dem Spiel noch ein klein wenig mehr Pfiff. Die alten Spiele werden wir mit den neu entdeckten Variationen direkt in der Praxis umsetzen.
Termin: Samstag, 29.05.2021 von 09:00 – 16:00 Uhr in Alzey
Referent: Dominic Clos
Gebühr 30 Euro, 8 LE für Übungsleiter C- und Jugendleiter-Lizenz.
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Theater, Improvisation, Selbstgeschichten – Hier ist Kreativität gefragt!
Ihr möchtet auf eurer Vereinsfreizeit nicht nur sportliches Programm anbieten? Ihr habt Lust auf Theaterspielen? Aber es soll nicht stures Auswendiglernen von einem Stück sein, sondern im Rahmenprogramm dürfen die Kinder dabei ihrer eigenen Kreativität freien Lauf lassen? Von uns erhaltet ihr einen praktischen Einblick in den theaterpädagogischen Bereich über die Grenzen des klassischen Theaters hinaus und lernt, wie ihr selbst kleine Improvisationen und Geschichten in eurer Programm auf Freizeiten oder Sportstunden einbaut, so dass die Abwechslung nicht zu kurz kommt! Dabei steht die Spielfreude und der Spaß der Kinder im Vordergrund und lässt die gemeinsamen Stunden zu einem unvergesslichen Erlebnis werden!
Termin: Samstag, 03.07.2021 von 09:00 – 16:00 Uhr in Mainz
Referentin: Christine Hassemer
Gebühr 30 Euro, 8 LE für Übungsleiter C- und Jugendleiter-Lizenz.
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Herausforderung Sitzen

Sitzen ist in unserem Kulturkreis eine Konvention, von der wir denken, dass sie „normal“ oder „natürlich“ sei. Dabei ist Sitzen eine relativ neue „Errungenschaft“. Aber ist Sitzen auch „art-gerecht“? Es gibt Alternativen und damit jede Menge Herausforderungen: die Optimierung der Sitzhaltungen, Körperwahrnehmung fördern, den (Büro-)Alltag bewegter gestalten, ggf. kreative neue Sitzmöglichkeiten im Homeoffice probieren und etablieren. Gezielt Beweglich-keit trainieren, eröffnet ganz neue Aspekte des „Sitzens“!
Termin: Samstag, 10.07.2021 von 10:00 – 13:30 Uhr in Mainz
Referentin: Sigrid Jassenkoff
Gebühr 15 Euro, die Lerneinheiten (LE) werden zur Verlängerung der Übungsleiterlizenz „Breiten- und Freizeitsport“ anerkannt. 4 LE für Übungsleiter C-Lizenz.
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Body-Weight Training
Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Es braucht nicht immer teure Geräte und Hilfsmittel – der eigene Körper ist das beste Fitnessstudio des Menschen. Wir zeigen euch, wie Training mit dem Körpereigengewicht in verschiedenen athletischen Aufgabenbereichen anzuwenden ist und was es dabei speziell bei Kinder und Jugendlichen zu beachten gilt.
Termin: Samstag, 08.09.2021 von 09:00 – 16:00 Uhr
Referent: Matthias Kornes
Gebühr 30 Euro, 8 LE für Übungsleiter C-Lizenz und Übungsleiter-B-Lizenz Sport in der Prävention
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Funktionale Füße
Wir trainieren den Rücken, die Beine, den Schultergürtel und haben dabei im wahrsten Sinne des Wortes „den Boden unter den Füßen verloren“, weil die Füße nicht als stabile Basis mit trainiert werden. Wann spricht man von einem „funktionalen Fuß“? Welche Übungen sind wirklich hilfreich? Zahlreiche effiziente Übungen und reichlich theoretische Hintergrund-Informationen.
Die LE werden zur Verlängerung der Übungsleiterlizenz „Breiten- und Freizeitsport“ anerkannt.
Termin: Samstag, 11.09.2021 von 09:00 – 14:30 Uhr
Referentin: Sigrid Jassenkoff
Gebühr 20 Euro, die LE werden zur Verlängerung der Übungsleiterlizenz „Breiten- und Freizeitsport“ anerkannt. 6 LE für Übungsleiter C-Lizenz.
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Abenteuer Sporthalle – Gerätelandschaften im Vor- und Grundschulalter
Bewegungslandschaften haben für Kinder einen hohen Aufforderungscharakter. Beim Klettern, Krabbeln, Rutschen, Balancieren, Springen und vielem mehr werden den Kleinen weitreichende Bewegungserfahrungen ermöglicht, die es ihnen ermöglicht die eigenen Fähigkeiten einzuschätzen und zu erweitern. Die geschickte Anordnung der Turngeräte- und materialien lässt die Sporthalle in einen riesen großen Abenteuerspielplatz erscheinen. Wie ihr solch einen Spielplatz mit verschiedenen thematischen Schwerpunkten und Inhalten für das Vor- und Grundschulalter umsetzt, zeigen wir euch direkt in der Sporthalle!
Termin: Samstag, 25.09.2021 von 09:00 – 16:00 Uhr
Referent: Tobias Brand
Gebühr 30 Euro, 8 LE für Übungsleiter C-Lizenz.
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Einführung in das Faszientraining
Regenerative Trainingseinheiten werden immer beliebter und somit stärker in den Trainingsplan inte-griert. Einer der bekanntesten Ansätze ist das Faszientraining. Hierbei werden Körperteile gezielt auf Foamrollen oder Bällen mit unterschiedlichem Härtegrad „ausgerollt“. Die häufigsten Fragen, die damit einhergehen, sind Fragen des Nutzens, des Zeitpunktes, möglicher Überlastungen und „was sind Faszien überhaupt“? Diese werden in Theorie und Praxis innerhalb der Fortbildung beantwortet.
Termin: Samstag, 25.09.2021 von 09:00 – 13:30 Uhr
Referent: Matthias Dreher
Gebühr 20 Euro, die LE werden zur Verlängerung der Übungsleiterlizenz „Breiten- und Freizeitsport“ anerkannt, 5 LE für Übungsleiter C-Lizenz.
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Sportverletzungen und chronische Schmerzzustände
Kinder und Jugendliche leiden genauso wie Erwachsene unter Schmerzen. Um die akuten und chronischen Schmerzen zu reduzieren, werden verschiedene Methoden der Schmerzlinderung angewandt. Sport und Bewegung bildet für die Bewegungsmethode die Basis. Bei diesem Verfahren erweisen sich die Programme als besonders wirksam, die Entspannungs- und Bewegungsübungen miteinander kombinieren. Daher werden die funktionellen Übungen so konzipiert und durchgeführt, dass sie durch die Förderung von Beweglichkeit und Kraft zu einem positiven Körpergefühl führen und somit dem Schmerz entgegenwirken. Wir geben euch einen Einblick in die Möglichkeiten der Schmerzanalyse und der Schmerzlinderung in Theorie und Praxis.
Termin: Samstag, 23.10.2021 von 09:00 – 16:00 Uhr
Referent: Niccolo Giongo
Gebühr 30 Euro, 8 LE für Übungsleiter C-Lizenz und Übungsleiter-B-Lizenz Sport in der Prävention
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Core-Training – Starke Mitte
Für einen starken Rücken brauchen wir starke Bauchmuskeln, und umgekehrt auch. Aber was wir meistens vergessen: den Beckenboden und die Gesäßmuskulatur. Beide kommuni-zieren mit den Rücken- und den Bauchmuskeln. In dieser Fortbildung trainieren wir die Kör-permitte für einen starken Halt, damit wir im Alltag und im Sport aufrecht bleiben und uns kraftvoll bewegen können. Wir werden Übungen für verschiedene Levels durchführen, mit und ohne Gerät und auch gemeinsam Trainingspläne für eure Zielgruppe gestalten.
Termin: Samstag, 13.11.2021 von 09:00 – 16:00 Uhr
Referent: Christine Kätzel
Gebühr 30 Euro, Die LE werden zur Verlängerung der Übungsleiterlizenz „Breiten- und Freizeitsport“ anerkannt, 8 LE für Übungsleiter C-Lizenz.
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Entspannung im Sport bei Kindern & Jugendlichen
In der heutigen Zeit bleibt neben Alltag, Beruf, Hobbys und Ehrenamt wenig Zeit für Ruhe und Entspannung. Auch die Kleinsten sind häufig davon schon betroffen. Sport bietet für Kinder und Jugendliche den optimalen Ausgleich und lässt sie – im besten Fall – geleitet entschleunigen (durchatmen) und entspannen.
Doch warum ist dies so? Wir werden uns zunächst theoretisch mit den Gründen der körperlichen Anzeichen auseinandersetzen um die verschiedenen Entspannungstechniken, die ihr als Trainer*in, Übungsleiter*in oder Jugendleiterin anwenden könnt, anschließend in der praktischen Umsetzung zu erfahren.
Termin: Samstag, 27.11.2021 von 09:00 – 16:00 Uhr
Referenten: Dr. Jan Becker, Niggy Dreßler, Uschi Best
Gebühr 30 Euro, 8 LE für Übungsleiter C- und Jugendleiter-Lizenz.
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Fasziales Dehnen und Mobility
Um die Geschmeidigkeit des Körpers zu erhalten oder zu erhöhen ist effizientes Dehnen das A und O. Gelenkig und beweglich bleiben wir nur, wenn wir auch die Gelenke in ihrer Funktion trainieren, also „range of motion“ nutzen. Kleine Übungsrituale und Bewegungen für die großen wichtigen Gelenke: Hüftgelenke, Sprunggelenke und Schultergelenke!
Termin: Samstag, 27.11.2021 von 10:00 – 13:30 Uhr
Referentin: Sigrid Jassenkoff
Gebühr 15 Euro, 4 LE für Übungsleiter C-Lizenz.
Weitere Informationen und Anmeldung hier

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Ansprechpartnerin: Heike Franke
Tel.: 06131 2814202
Fax: 06131-28147202
E-Mail: h.franke@sportbund-rheinhessen.de