Trendsport 2020 Druckversion

BUF2020-06 Einführung in das Faszientraining

Regenerative Trainingseinheiten werden immer beliebter und somit stärker in den Trainingsplan integriert. Einer der bekanntesten Ansätze ist das Faszientraining. Hierbei werden Körperteile gezielt auf Foamrollen oder Bällen mit unterschiedlichem Härtegrad „ausgerollt“. Die häufigsten Fragen, die damit einhergehen, sind Fragen des Nutzens, des Zeitpunktes, möglicher Überlastungen und „was sind Faszien überhaupt“? Diese werden in Theorie und Praxis innerhalb der Fortbildung beantwortet.
Termin: Samstag, 29.08.2020, 09:00-12:30 Uhr
Ort: Mainz
Kosten: 15 €
Dauer: 4 LE
Referent: Matthias Dreher
Anmeldung hier

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BUF2020-11 Freeletics/ Functional Training

Als Freeletics/ Functional Training werden intensive Trainingseinheiten mit dem eigenen Körpergewicht bezeichnet. Kombiniert mit einem minimalen Materialeinsatz liegen diese Trainingsformen voll im Trend. Dem Training liegen die Disziplinen Workouts, Exercises und Runs zu Grunde und die Übungen werden über die Zeit oder die Wiederholungsanzahl gesteuert. Ziel ist es, gelenkübergreifend mehrere Muskelgruppen zu beanspruchen, um die Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit, Kraft und Ausdauer zu trainieren. Die Übungssteuerung erfolgt über die Geschwindigkeit und die Intensität der Ausführung, wobei der Grundsatz zählt – Qualität vor Quantität.
Termin: Samstag, 05. September 2020, 9:00-13:30 Uhr
Ort: Mainz
Gebühr: 15 € / Dauer: 5 LE
Referent: Matthias Dreher
Anmeldung hier

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BUF2020-07 Funktionale Füße

Wir trainieren den Rücken, die Beine, den Schultergürtel und haben dabei im wahrsten Sinne des Wor-tes „den Boden unter den Füßen verloren“, weil die Füße nicht als stabile Basis mit trainiert werden. Wann spricht man von einem „funktionalen Fuß“? Welche Übungen sind wirklich hilfreich? Zahlreiche effiziente Übungen und reichlich theoretische Hintergrund-Informationen.
Termin: Sa., 12. September 2020, 9:00-14:30 Uhr
Ort: Mainz
Gebühr: 20 € / Dauer: 6 LE
Referentin: Sigrid Jassenkoff
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BUF2020-12 Fasziales Dehnen und Mobility

Um die Geschmeidigkeit des Körpers zu erhalten oder zu erhöhen ist effizientes Dehnen das A und O. Gelenkig und beweglich bleiben wir nur, wenn wir auch die Gelenke in ihrer Funktion trainieren, also „range of motion“ nutzen. Kleine Übungsrituale und Bewegungen für die großen wichtigen Gelenke: Hüftgelenke, Sprunggelenke und Schultergelenke!
Termin: Samstag, 28. November 2020, 10 – 13.30 Uhr
Ort: Mainz
Gebühr: 15 € / Dauer: 4 LE
Referentin: Sigrid Jassenkoff
Anmeldung hier


Infos für alle vorgenannten Veranstaltungen

Sportbund Rheinhessen
Ansprechpartnerin: Heike Franke
Tel.: 06131 2814202
Fax: 06131 2814222
E-Mail: h.franke@sportbund-rheinhessen.de

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SJ2020-11 Teambuilding- & Kooperationsspiele

Du möchtest in deiner Gruppe den Teamgeist stärken und dabei die Entwicklung spielerisch fördern? Dann bist du hier genau richtig. Wir zeigen euch verschiedene Spielformen des Teambuildings in Theorie und Praxis, die ihr leicht in euren Übungsstunden umsetzen könnt. Darüber hinaus gehen wir auch auf Sensibilisierungs- & Kooperationsspiele ein, bei denen wir die Themen Inklusion und Integration gekonnt einbauen. Sei` gespannt, welche Möglichkeiten es gibt, voller Bewegung und Spaß in verschiedenen Altersstufen zu einem Team zusammen zu wachsen.
Termin: Samstag, 07. November 2020, 09.00 – 16.00 Uhr
Ort: Mainz
Gebühr: 30 €
Referentin: Sigrid Jassenkoff
Offen für alle Vereinsmitglieder / Anrechenbar mit 8 LE für Lizenzverlängerung (DOSB-Jugendleiter, Übungsleiter-C Breitensport, Übungsleiter-C Profil Kinder & Jugendliche)
Anmeldung hier